Prendre soin de sa santé mentale, c’est tout aussi essentiel que de prendre soin de son corps. Dans notre vie quotidienne, il est normal de traverser des périodes de stress, de doutes, d’émotions fortes ou de fatigue intérieure. C’est là que la sophrologie et l’hypnose peuvent jouer un rôle précieux.   La sophrologie  est une méthode douce qui allie respiration, détente musculaire et visualisation positive. Elle aide à relâcher les tensions, à calmer le mental et à se reconne

Antoine de Saint-Exupéry Image : Le Petit Prince d'Antoine de Saint-Exupéry Apprends-moi l’art des petits pas. Je ne demande pas de...

Faire des listes est l'un des moyens de libérer et alléger notre #chargementale : liste de courses, et liste de choses à faire ou "To do list" en anglais. Il est vrai que le fait d'écrire débarrasse notre esprit d'un tas de choses dont nous devons nous souvenir et qui surcharge notre mental et est source de #fatigue et de #stress. La charge mentale est aujourd'hui l'un des facteurs les plus important de stress. Soyez vigilant.e à votre charge mentale. Notre cerveau n'est pas

Qu’est-ce qu’une émotion ? C’est une réaction psychologique et physique provoquée face à une situation de la vie et l’interprétation de la réalité. C’est un mouvement affectif soudain et transitoire d’une assez grande intensité, habituellement provoquée par une stimulation venue de l’environnement. Les six émotions de base : Joie, Tristesse, peur, colère, dégoût, surprise Par combinaison, toute une multitude d’émotions secondaires ou mixtes sont possibles : la satisfaction, l

Khalil Gibran, "Le Prophète" Image : Impression, soleil levant, Claude Monet On dit qu'avant d'entrer dans la mer, une rivière tremble de peur. Elle regarde en arrière le chemin qu'elle a parcouru, depuis les sommets, les montagnes, la longue route sinueuse qui traverse des forêts et des villages, et voit devant elle un océan si vaste qu’y pénétrer ne parait rien d'autre que devoir disparaître à jamais. Mais il n'y a pas d'autre moyen. La rivière ne peut pas revenir en arrièr

Pablo Neruda Image : L'arbre de vie par Gustav Klimt Il meurt lentement celui qui devient esclave de l’habitude refaisant tous les jours les mêmes chemins, celui qui ne change jamais de repère, Ne se risque jamais à changer la couleur de ses vêtements Ou qui ne parle jamais à un inconnu Il meurt lentement celui qui ne voyage pas, celui qui ne lit pas, celui qui n’écoute pas de musique, celui qui ne sait pas trouver grâce à ses yeux. Il meurt lentement celui qui détruit son am

Le sommeil, un élément important de votre santé physique et mentale Bien dormir participe à : - Bien récupérer de la fatigue ça parait évident mais c'est mieux en le disant - Diminuer les effets néfastes du stress sur l'organisme - Protéger le système immunitaire - Combattre les troubles de l'humeur, notamment la dépression - Stimuler et renforcer la mémoire et l'apprentissage - Réguler le métabolisme, - Protéger le système cardio vasculaire Voilà de bonnes raisons de prendre

Les problèmes de sommeil ne sont pas une fatalité, agissez pour bien dormir et être en forme.