La "NOT to do list" ou la "liste des choses à NE PAS FAIRE"

Faire des listes est l'un des moyens de libérer et alléger notre #chargementale : liste de courses, et liste de choses à faire ou "To do list" en anglais. Il est vrai que le fait d'écrire débarrasse notre esprit d'un tas de choses dont nous devons nous souvenir et qui surcharge notre mental et est source de #fatigue et de #stress. La charge mentale est aujourd'hui l'un des facteurs les plus important de stress. Soyez vigilant.e à votre charge mentale. Notre cerveau n'est pas fait pour tout absorber.

Contrairement à une to do list classique, la NOT to do list permet de supprimer les tâches inutiles et de se concentrer sur l’essentiel. Elle aide à diminuer la surcharge mentale et à mieux gérer son énergie au quotidien.

Voici quelques exemples concrets :

- Ne pas consulter ses e-mails en continu
- Ne pas accepter toutes les sollicitations
- Ne pas travailler sans pause
- Ne pas chercher la perfection systématique

Et si vous faisiez une liste de choses A NE PAS FAIRE ?


Faire en parallèle une liste de choses à faire et une liste de choses à ne pas faire, maximiserait votre productivité sans vous surcharger. Et toujours en gardant à l'esprit que toutes les tâches ne sont pas égales, chaque tâche a sa propre importance, et c'est la règle de 80/20. 20% des tâches sur notre liste de TO DO fournissent 80% de valeur. Du coup vous pouvez éliminer 80% des tâches à faible valeur, et vous focaliser sur les 20% à forte valeur.


Allez à vos listes, allégez-vous le mental, vos épaules, votre dos, votre corps, votre être tout entier.


La liste des choses A NE PAS FAIRE :

- Essayer de tout faire
- Répondre à tous les e-mails (appels, messages)
- Remettre à plus tard les tâches importantes
- Essayer d'obtenir la perfection dès la première fois et tout le temps
- Etre accro aux détails
- Ne pas avoir de buts clairs
- Ne pas faire de pauses
- Essayer de satisfaire chacun
- Essayer d'être parfait.e
Etc, etc... ajouter les vôtres