Qu’est-ce que l’hyper stress ?

Comment le reconnaître et comment agir ?

L'hyper stress (niveau de stress élevé), est l'étape qui conduit jusqu'à ce point de rupture qui est le burn-out. A partir d'un certain niveau, le stress représente un danger pour la santé.

L'hyper stress multiplie les risques de burn-out et de dépression, mais aussi les risques de maladies cadio-vasculaires.

Pour détecter l'hyper stress, il faut apprendre à :

PORTER VOTRE ATTENTION SUR LES SIGNAUX ENVOYÉS PAR VOTRE CORPS

Vous savez, la petite voix à peine audible que vous censurez sans cesse qui vous dit : « j’ai mal au dos, j’ai sommeil, j’ai mal au ventre, j’en ai marre, je suis fatigué.e, j’en peux plus… mais votre tête vous dit : « ah non j’ai encore milles choses à faire… et vous continuez ainsi à vous « forcer ». Un jour lorsque je me plaignais à mon médecin d’une fatigue chronique, il m’a dit « quand on est fatigué.e, on se repose, on dort » !

Quand votre corps vous parle (la petite voix) ou vous envoie des signaux, écoutez-les, parce que VOTRE CORPS, C’EST VOUS.

Vous n’êtes pas qu’une tête remplie d’éléments qui ne tiennent pas compte de votre état physique, comme votre éducation, vos (mauvaises) habitudes, vos devoirs, vos engagements, et surtout le regard et le jugement des autres qui vous conditionnent…

Quels sont les symptômes de l'hyper stress ?

Une personne qui souffre d'hyper stress connaîtra des troubles du sommeil (insomnies, terreurs nocturnes, cauchemars récurrents), avec une mâchoire qui se crispe la nuit et des dents serrées, des épaules tendues, des maux de tête persistants, des troubles de l'appétit ou des douleurs et troubles digestifs, sans oublier des douleurs musculaires et des réactions cutanées (plaques d'eczéma, peau sèche, boutons sur le corps).

Les symptômes émotionnels et cognitifs : émotivité exacerbée, Irritabilité, anxiété, des crises d’angoisses, des crises de larmes, mais aussi des problèmes de mémoire et difficultés de concentration. Tous ces signes peuvent témoigner d'un état de détresse émotionnelle qui découle de l'hyper stress.

Les effets de l'hyper stress sur la santé :

C’est vrai que un peu de stress peut s’avérer bon pour se « booster » et se dépasser. En revanche, un stress chronique et élevé peut être destructeur tant mentalement que physiquement. Outre le risque de burn out, l'hyper stress peut conduire à d’autres pathologies, comme des maladies cardiovasculaires, l’hypertension artérielle, des troubles musculosquelettiques, des risques de dépression et de troubles anxieux, des d'accidents du travail ainsi que l’apparition de troubles hormonaux, de troubles de la fertilité et de certaines pathologies de la grossesse (prématurité).

Alors il est important d’agir dès les apparitions des premiers signes.

Pour mieux gérer votre stress au quotidien :

IL FAUT VOUS É-COU-TER

Pour sortir de la dangereuse spirale de l'hyper stress, il vous faut LEVER LE PIED avant qu'il ne soit trop tard, et aller voir votre médecin. Un arrêt de travail sera sûrement nécessaire, puis le repos, beaucoup de repos, dormir, et ne rien faire ou quasiment. Car qui dit fatigue, dit repos, et SANS CULPABILITÉ. Il vous faudra du calme et de la tranquillité.

Il est ESSENTIEL de mettre ce temps de repos à profit pour vous soigner. Car sans soins, vous risquez de reprendre le travail un peu reposé certes, mais les mêmes difficultés apparaitront à nouveau très rapidement, et la fatigue vous usera petit à petit.

Mes axes de travail varieront selon les personnes, leurs capacités, et selon les situations vécues, il n’existe pas de protocole type :

• Apprendre à se détendre, à se relâcher, et trouver le calme

• Apprendre à canaliser les pensées, ruminations, diminuer l’anxiété, et augmenter la capacité d’attention et de concentration.

• Apprendre à vivre et se concentrer sur le présent.

• Améliorer l’image du corps et la relation à soi. Diminuer l’impact du regard de l’autre, la peur du jugement.

• Retrouver peu à peu l’énergie et les ressources,

• Développer l’écoute de soi qui permet de mieux comprendre les signaux corporels,

• Atténuer les douleurs liées au stress, comme les tensions dans la nuque, les trapèzes, le dos, le ventre, etc.

• Adopter une posture plus ancrée pour se sentir plus solide psycho-corporellement. Ces axes de soins sont travaillés sur plusieurs séances. Les séances sont au départ régulières, puis elles s’espacent progressivement en fonction de vos ressentis, le but étant de trouver progressivement l’autonomie dans l’écoute de votre corps, l’expression de vos émotions, la gestion du stress, de l’angoisse, etc.

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