Prendre soin de sa santé mentale, c’est tout aussi essentiel que de prendre soin de son corps. Dans notre vie quotidienne, il est normal de traverser des périodes de stress, de doutes, d’émotions fortes ou de fatigue intérieure. C’est là que la sophrologie et l’hypnose peuvent jouer un rôle précieux.   La sophrologie  est une méthode douce qui allie respiration, détente musculaire et visualisation positive. Elle aide à relâcher les tensions, à calmer le mental et à se reconne

Faire des listes est l'un des moyens de libérer et alléger notre #chargementale : liste de courses, et liste de choses à faire ou "To do list" en anglais. Il est vrai que le fait d'écrire débarrasse notre esprit d'un tas de choses dont nous devons nous souvenir et qui surcharge notre mental et est source de #fatigue et de #stress. La charge mentale est aujourd'hui l'un des facteurs les plus important de stress. Soyez vigilant.e à votre charge mentale. Notre cerveau n'est pas

Le sommeil, un élément important de votre santé physique et mentale Bien dormir participe à : - Bien récupérer de la fatigue ça parait évident mais c'est mieux en le disant - Diminuer les effets néfastes du stress sur l'organisme - Protéger le système immunitaire - Combattre les troubles de l'humeur, notamment la dépression - Stimuler et renforcer la mémoire et l'apprentissage - Réguler le métabolisme, - Protéger le système cardio vasculaire Voilà de bonnes raisons de prendre